Jak schudnąć z ud

Wszyscy marzą o pięknej sylwetce na lato. Nie ukrywajmy, że największą uwagę mężczyzn (i kobiet również) przyciągają kobiecie uda. To one świadczą o tym, czy wyglądamy na smukłe i wysportowane, czy raczej nasza sylwetka kojarzy się z potężną i pulchną. Pomimo tego, że dzisiaj bardzo chude kobiety przestają powoli być synonimem piękna, to przesadnie duże uda również nie są w modzie, dlatego warto o nie zadbać i przygotować na letnie miesiące. Bo przecież właśnie wtedy na ulicach zaczynają królować krótkie spódniczki i szorty.

Szczupłe uda to marzenie większości kobiet
Szczupłe uda to marzenie większości kobiet

Od czego zacząć odchudzanie ud?

Przede wszystkim, aby schudnąć z ud należy zacząć od kuchni. Nie oszukujmy się, nie odchudzimy jednej partii ciała, nie dbając o resztę. A spadek wagi jest zawsze powiązany ze zdrowym odżywianiem. I nie chodzi tutaj od razu o jedzenie liścia sałaty i jarmuży, ale po prostu rezygnację z fast-foodów i gazowanych napoi, a także cukrów w innej postaci. Twoje uda na pewno docenią wyeliminowanie cukrów z diety i odwdzięczą się znaczną redukcją skórki pomarańczowej i większą jędrnością.

Ćwiczenia wyszczuplające uda

Jeżeli mowa o jędrności, to ją zapewnić mogą głównie ćwiczenia fizyczne. Im więcej razy nasze ciało jest w ruchu, tym więcej mięśni i „przyjemnej” skóry powstaje, zamiast obwisłej skóry z tendencją do powstania cellulitu. Polecane są przede wszystkim ćwiczenia krótkie, o wysokiej intensywności, takie jak HIIT lub TABATA. Już nawet 10-minutowy, intensywny trening dziennie, skupiony na nogach znacząco wysmukli Twoje uda i sprawi, że będą wyglądały zdrowo, bez efektu opuchnięcia. Jednakże nie należy skupiać się tylko na jednej, wybranej serii ćwiczeń, rób wszystko, co sprawia Ci przyjemność. Pływanie, bieganie, jazda na rolkach, a nawet tenis, czy squash dadzą dobre efekty i bardzo dużo przyjemności.

bieganie
Bieganie to dobry sposób na odchudzanie nie tylko ud, ale i całego ciała

Zabiegi wyszczuplające i ujędrniające uda

Kolejny sposób to zastosowanie masaży leczniczych. Jedną z form takiego masażu jest masaż bańką chińską. Można udać się na taki masaż do specjalisty – masażysty lub do kosmetyczki. Innym sposobem jest wykonanie go w warunkach domowych. Zestawy baniek chińskich dostępne są w większości aptek, a ich cena zazwyczaj nie przekracza 30 złotych. Taki masaż doskonale wysysa toksyny z nóg i sprawia, że są lżejsze, jędrniejsze i bardziej rozluźnione. Masaże tego typu najlepiej wykonywać w seriach, wtedy ich efekty będą jeszcze bardziej widoczne. Poleca się wykonanie serii minimum 6 zabiegów, z zachowaniem co najmniej trzech dni pomiędzy zabiegami. Kolejny sprawdzony sposób to regularne peelingi. Pozwalają one usunąć martwy naskórek i przygotowują skórę na działanie specjalnych kosmetyków. Dodatkowo tego typu peelingi wzmacniają także efekty ćwiczeń fizycznych. Peeling można wykonać z naturalnych składników, których na co dzień używamy w kuchnii, np. kawy, miodu, czy oliwy z oliwek. Intensywny masaż ud przy pomocy peelingu na pewno w dłuższej perspektywie przyczyni się do poprawy wyglądu Twoich ud. Warto też pamiętać o szczotkowaniu, czyli masażu ud specjalną szczotką wykonaną z miękkiego włosia.

Nie zapominajmy także o kremach anty-cellulitowych. Zwróćmy uwagę na takie składniki jak kofeina, l-karnityna, czy kolagen.

Jak schudnąć z ud
4.8 (96%) 5 ocen

3 komentarze

Odpowiedz na „m00niAnuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *