Jak schudnąć z ud

Wszyscy marzą o pięknej sylwetce na lato. Nie ukrywajmy, że największą uwagę mężczyzn (i kobiet również) przyciągają kobiecie uda. To one świadczą o tym, czy wyglądamy na smukłe i wysportowane, czy raczej nasza sylwetka kojarzy się z potężną i pulchną. Pomimo tego, że dzisiaj bardzo chude kobiety przestają powoli być synonimem piękna, to przesadnie duże uda również nie są w modzie, dlatego warto o nie zadbać i przygotować na letnie miesiące. Bo przecież właśnie wtedy na ulicach zaczynają królować krótkie spódniczki i szorty.

Szczupłe uda to marzenie większości kobiet
Szczupłe uda to marzenie większości kobiet

Od czego zacząć odchudzanie ud?

Przede wszystkim, aby schudnąć z ud należy zacząć od kuchni. Nie oszukujmy się, nie odchudzimy jednej partii ciała, nie dbając o resztę. A spadek wagi jest zawsze powiązany ze zdrowym odżywianiem. I nie chodzi tutaj od razu o jedzenie liścia sałaty i jarmuży, ale po prostu rezygnację z fast-foodów i gazowanych napoi, a także cukrów w innej postaci. Twoje uda na pewno docenią wyeliminowanie cukrów z diety i odwdzięczą się znaczną redukcją skórki pomarańczowej i większą jędrnością.

Ćwiczenia wyszczuplające uda

Jeżeli mowa o jędrności, to ją zapewnić mogą głównie ćwiczenia fizyczne. Im więcej razy nasze ciało jest w ruchu, tym więcej mięśni i „przyjemnej” skóry powstaje, zamiast obwisłej skóry z tendencją do powstania cellulitu. Polecane są przede wszystkim ćwiczenia krótkie, o wysokiej intensywności, takie jak HIIT lub TABATA. Już nawet 10-minutowy, intensywny trening dziennie, skupiony na nogach znacząco wysmukli Twoje uda i sprawi, że będą wyglądały zdrowo, bez efektu opuchnięcia. Jednakże nie należy skupiać się tylko na jednej, wybranej serii ćwiczeń, rób wszystko, co sprawia Ci przyjemność. Pływanie, bieganie, jazda na rolkach, a nawet tenis, czy squash dadzą dobre efekty i bardzo dużo przyjemności.

bieganie
Bieganie to dobry sposób na odchudzanie nie tylko ud, ale i całego ciała

Zabiegi wyszczuplające i ujędrniające uda

Kolejny sposób to zastosowanie masaży leczniczych. Jedną z form takiego masażu jest masaż bańką chińską. Można udać się na taki masaż do specjalisty – masażysty lub do kosmetyczki. Innym sposobem jest wykonanie go w warunkach domowych. Zestawy baniek chińskich dostępne są w większości aptek, a ich cena zazwyczaj nie przekracza 30 złotych. Taki masaż doskonale wysysa toksyny z nóg i sprawia, że są lżejsze, jędrniejsze i bardziej rozluźnione. Masaże tego typu najlepiej wykonywać w seriach, wtedy ich efekty będą jeszcze bardziej widoczne. Poleca się wykonanie serii minimum 6 zabiegów, z zachowaniem co najmniej trzech dni pomiędzy zabiegami. Kolejny sprawdzony sposób to regularne peelingi. Pozwalają one usunąć martwy naskórek i przygotowują skórę na działanie specjalnych kosmetyków. Dodatkowo tego typu peelingi wzmacniają także efekty ćwiczeń fizycznych. Peeling można wykonać z naturalnych składników, których na co dzień używamy w kuchnii, np. kawy, miodu, czy oliwy z oliwek. Intensywny masaż ud przy pomocy peelingu na pewno w dłuższej perspektywie przyczyni się do poprawy wyglądu Twoich ud. Warto też pamiętać o szczotkowaniu, czyli masażu ud specjalną szczotką wykonaną z miękkiego włosia.

Nie zapominajmy także o kremach anty-cellulitowych. Zwróćmy uwagę na takie składniki jak kofeina, l-karnityna, czy kolagen.

Jak schudnąć z ud
4.5 (90%) 2 ocen

2 odpowiedzi do “Jak schudnąć z ud”

    1. Haha da się da się, tylko naprawdę trzeba się długo męczyć, mam wrażenie ze uda chudną na samym końcu

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *