Jak schudnąć z brzucha

Każda kobieta marzy o idealnej talii oraz o płaskim brzuchu. Tymczasem wystarczy chwila nieuwagi, aby przybrać na wadze w okolicy brzucha. Co więc należy zrobić aby skutecznie schudnąć w pasie? Najważniejsze jest wybrać odpowiednie ćwiczenia oraz wprowadzić w życie właściwą dietę. Schudnięcie w pasie nie jest takie proste, jak się z pozoru wydaje, a więc trzeba się nieco do tego przyłożyć.

odchudzanie brzucha
Schudnięcie z brzucha nie jest proste i wymaga wiele pracy

Odpowiednia dieta

Kluczem do sukcesu jest przede wszystkim odpowiednie dożywianie się. Ideałem jest spożywanie około 5-6 posiłków dziennie, zwłaszcza tych bogatych w warzywa i owoce. Poza tym jak najbardziej wskazane jest spożywanie dużej ilości jogurtów z żywymi kulturami bakterii, dzięki którym możliwe jest utrzymanie równowagi flory bakteryjnej jelit. Eliminuje to problem ewentualnych zaparć i wzdęć. Nie zaleca się natomiast spożywania potraw mocno solonych, gdyż sól zatrzymuje wodę w organizmie. Lepiej też zrezygnować  z kapusty, fasoli, grochu i cebuli, które wykazują właściwości wydymające.

W kwestii napojów nie zaleca się picia napojów gazowanych oraz alkoholu, który spowalnia procesy przemiany materii. Warto postawić natomiast na herbatki i napary ziołowe, które skutecznie wspomagają procesy trawienia i łagodzą wzdęcia. Przestrzeganie tych kilku zasad jest bardzo ważne w przypadku diety odchudzającej na brzuch.

Skuteczne ćwiczenia na brzuch

Najskuteczniejsze ćwiczenia na brzuch są te spalające tkankę tłuszczową, a więc na przykład bieganie czy jazda na rowerze. Pomoce są także brzuszki, pod warunkiem, że są wykonywane regularnie, najlepiej każdego dnia po kilkanaście powtórzeń w 2-3 seriach. Poza tym wykonywać można również pompki, a także zapisać się na basen. Na siłowni skorzystać warto ze stepa, urządzenia pozwalającego na wykonywanie wielu ćwiczeń w rytm muzyki.

bieganie aby schudnąć na brzuchu
Bieganie to jeden z najlepszych sposobów na spalanie tłuszczu na brzuchu

Masaż na idealną talię

Co ciekawe, przyspieszenia spalania tkanki tłuszczowej jest możliwe także dzięki masowaniu brzucha. Masaż poprawia bowiem krążenie i pobudza pracę jelit. To także świetny sposób na pozbycie się wzdęć. Wykonywać można m.in. masaż aromatyczny, który ujędrnia i wygładza skrę wyrównując grudki tłuszczu lub masaż w czasie kąpieli. Ten drugi wykonywany jest za pomocą zwykłej gąbki czy rękawicy do masażu i mycia. Doskonale wzmacnia mięśnie brzucha poprawiając krążenie krwi.

Niektóre panie sięgają także po specjalne pasy wyszczuplające, które wysyłają lekkie impulsy elektryczne do mięśni, co powoduje wibracje i skurcze. Poza tym warto przez cały czas pamiętać o prostej postawie, gdyż wówczas mięśnie brzucha pozostają napięte tak samo jak w przypadku treningu.

Jak schudnąć z brzucha
4.67 (93.33%) 3 ocen

2 odpowiedzi do “Jak schudnąć z brzucha”

  1. moja siostra bardzo ładnie zgubiła brzuszek biegając i wiem, że to naprawdę świetny sposób…ale tak strasznie ciężko jest zacząć biegać, 500 metrów i mam dość a podobno trzeba biegać chociaż z godzinę żeby naprawdę schudnąć, zwłaszcza z brzucha 🙁

  2. ana to prawda ze początki są ciężkie ale pociesze cie że w bieganiu też bardzo szybko robi sie postępy – nawet sie nie zorientujesz kiedy będziesz spokojnie przebiegać np 5km:))
    Poza tym naprawdę warto bo to po prostu działa! Na brzuch najlepsze!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *