Dieta kopenhaska

Dieta kopenhaska trwa 13 dni – stąd druga nazwa, dieta 13 dniowa. Inne stosowane nazwy to dieta szwedzka i dieta duńska. Jest to bardzo trudna kuracja, ale również bardzo skuteczna. Zmiana metabolizmu jest tak głęboka, że po zakończeniu diety można wrócić do normalnego żywienia (choć oczywiście lepiej unikać złych nawyków żywieniowych), a waga nie powinna wracać przez okres 2 lat.

Jeśli zastosujesz się do ścisłego systemu przez 13 dni (nie więcej ani nie mniej), powinieneś stracić od 7 do nawet 20 kilogramów. Każdy dodatek do żywności poza pokarmami z listy (nawet słodycze, guma do żucia, herbatniki, szklanka piwa lub wina) skutkuje przerwaniem diety. Jeżeli nie uda Ci się wytrzymać na diecie kopenhaskiej dłużej niż 6 dni, to możesz ją wznowić po 3 miesiącach. Jeśli natomiast przebrniesz przez cały plan, to powtórnie możesz podejść do diety 13 dniowej dopiero po upłynięciu 2 lat. Pomimo dobrych efektów, nie warto ulegać pokusie aby przedłużać taką dietę – może to być naprawdę rujnujące dla zdrowia.

waga
Dieta kopenhaska jest niezwykle restrykcyjna i trudna do utrzymania. Ale czego się nie robi żeby w końcu osiągnąć wymarzoną wagę…

Dieta kopenhaska a zdrowie

Dieta kopenhaska jest jedną z tych diet, które szczególnie duży wpływ wywierają na organizm i dostarczają bardzo mało cennych wartości odżywczych, witamin, minerałów. Dlatego też przed jej zastosowaniem koniecznie skonsultuj się ze swoim lekarzem, czy Twój stan zdrowia pozwala na tak rygorystyczną dietę. Na pewno absolutnie nie powinny jej stosować osoby z chorobami żołądka, nerek czy nadciśnieniem. Również jeśli jesteś narażona na częsty wysiłek (praca fizyczna, sport) jest to dieta niewskazana dla Ciebie.

Wskazówki:

  • Aby pomóc zwalczyć głód pij dużo wody, najmniej 2 l/dzień.
  • Zielona sałata, o której mowa w diecie, powinna być świeża.
  • Kawę można zastąpić herbatą lub odwrotnie.
  • Jogurt naturalny = bez dodatku cukru lub owoców.
  • Obiad powinien być spożywany najpóźniej do godziny 18.

Plan diety kopenhaskiej

czarna kawaDzień 1
  • Śniadanie: 1 kubek kawy + 1 kostka lub łyżeczka cukru
  • Lunch: 2 jajka na twardo + 400 g szpinaku + 1 pomidor
  • Obiad: 200 g Befsztyk + 1 świeża zielona sałata z oliwą i sokiem z cytryny
Dzień 2
  • Śniadanie: 1 kubek kawy + 1 kostka cukru
  • Lunch: 250 g szynki + 1 jogurt naturalny
  • Obiad: 200 g Befsztyk + 1 sałata z olejem i sokiem z cytryny
Dzień 3
  • Śniadanie: 1 kubek kawy + 1 kostka cukru + 1 grzanka kawałek
  • Lunch: 2 jajka na twardo + 1 plaster szynki + 1 świeże sałatki z sokiem z cytryny
  • Obiad: gotowany seler + 1 pomidor + 1 świeży owoc (jabłko, gruszka, pomarańcza)
Dzień 4
  • Śniadanie: 1 kubek kawy + 1 kostka cukru + 1 grzanka
  • Lunch: 200 ml soku pomarańczowego + 1 jogurt naturalny
  • Obiad: 1 jajko na twardo + 1 marchew + 250 g sera
Dzień 5
  • Śniadanie: 1 duża marchew
  • Lunch: 200 g gotowanego dorsza z sokiem z cytryny + 1 łyżeczka masła
  • Obiad: 200 g Befsztyk + 1 plasterki seler
Dzień 6
  • Śniadanie: 1 kubek kawy + 1 kostka cukru + 1 grzanka
  • Lunch: 2 jajka na twardo + 1 duża marchew
  • Obiad: 1/2 pieczonego kurczaka + 1 sałata z olejem i sokiem z cytryny
Dzień 7
  • Śniadanie: 1 kubek herbaty bez cukru
  • Lunch: nic (Pij dużo wody, to pomoże!)
  • Obiad: 200 g chudego mięsa + 1 jabłko
Dzień 8
  • Śniadanie: 1 kubek kawy + 1 kostka cukru
  • Lunch: 2 jajka na twardo + 400 g szpinaku, 1 pomidor
  • Obiad: 200 g Befsztyk + 1 sałata z olejem i sokiem z cytryny
Dzień 9
  • Śniadanie: 1 kubek kawy + 1 kostka cukru
  • Lunch: 250 g szynki + 1 jogurt naturalny
  • Obiad: 250 g wołowiny pieczonej + 1 sałata z olejem i sokiem z cytryny
Dzień 10
  • Śniadanie: 1 kubek kawy + 1 kostka cukru + 1 grzanka
  • Lunch: 2 jajka na twardo + 1 plaster szynki + 1 sałatka
  • Obiad: 1 gotowany seler + 1 pomidor + 1 świeży owoc (jabłko, gruszka, pomarańcza)
Dzień 11
  • Śniadanie: 1 kubek kawy + 1 kostka cukru + 1 grzanka
  • Lunch: 200 ml soku pomarańczowego + 1 jogurt naturalny
  • Obiad: 1 jajko na twardo + 1 marchew + 250 g sera
Dzień 12
  • Śniadanie: 1 duża marchew w plasterkach
  • Lunch: 200 g gotowanego dorsza z sokiem z cytryny + 1 łyżeczka masła
  • Obiad: 250 g wołowiny pieczone + 1 plasterki seler
Dzień 13
  • Śniadanie: 1 kubek kawy + 1 kostka cukru + 1 grzanka kawałek
  • Lunch: 2 jajka na twardo + 1 duża marchew
  • Obiad: 250 g kurczaka + sałata z olejem i sok z 1 cytryny

Udało Wam się wytrwać do końca na tej niezwykle rygorystycznej diecie? 🙂 Dajcie znać w komentarzu jakie efekty udało Wam się osiągnąć! A za tych, którzy mają to jeszcze przed sobą trzymamy mocno kciuki!

Dieta kopenhaska
4.33 (86.67%) 3 ocen

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *